Jak světlo ovlivňuje váš spánek a co s tím dělat
Spánek a modré světlo
Jste na správném místě, pokud:
Bez budíku se neprobudíte.
Přes den vás drží vzhůru kofein.
O víkendu spíte déle než ve všední dny
V dnešním digitálním světě se špatný spánek stal normou a jedním z největších viníků je světlo, kterému se vystavujeme před spaním.
Modré světlo z obrazovek a umělého osvětlení narušuje tvorbu melatoninu, a tím ztěžuje usínání. Ne každé světlo je ale špatné – červené žárovky prokazatelně podporují spánek, aniž by narušovaly přirozený rytmus těla.
Jaké je tedy nejlepší světlo pro spánek?
Studie ukazují, že teplé, načervenalé světlo pomáhá mozku poznat, že je noc, a zlepšuje kvalitu spánku. Naopak modré světlo (z telefonů, tabletů a běžných LED žárovek) potlačuje melatonin, takže se hůř usíná i spí.
Červené žárovky Vitaelight optimalizované pro spánek podporují tvorbu melatoninu a přitom dávají dost světla na čtení, noční kojení nebo zklidnění před spaním.
Vylepšete svou večerní rutinu a spěte lépe – vyzkoušejte naše žárovky optimalizované pro spánek ještě dnes!
Problém s modrým světlem
Co tělo očekává
Naše těla se vyvinula tak, aby podle světla určovala čas. Tady je, na co jsme přizpůsobení
Sluneční světlo
Přirozené denní světlo je intenzivní a bohaté na modrou, díky čemuž jsme bdělí a soustředění.
Západ slunce
Když slunce zapadá, modrého světla ubývá a tělo začíná zpomalovat.
Oheň
Po tisíciletí osvětloval noc oheň. Teplé světlo bez modré, šetrné ke spánku.
Co mu místo toho dáváme
Umělé světlo nás vystavuje modré ještě dlouho po západu slunce. Místo zklidnění tak tělu nevědomky hlásíme, že je pořád den.
LED 2700 K
I „teplé“ LED vyzařují na noční svícení pořád příliš modré.
Obrazovka v nočním režimu
I v „nočním režimu“ vyzařují obrazovky dost modré na to, aby oddálily spánek.
vitae oranžová
Světlo bezpečné v noci, u kterého můžete usnout, aniž by narušilo váš cirkadiánní rytmus.
Oblíbené na začátek
Průhledná fólie proti modrému světlu
